Backup übers Netzwerk sehr langsam

Hallo,
ich habe auf meinem Unraid den Duplicati Docker eingerichtet und dort Backups auf meine alten NAS konfiguriert.
Alles über Kabel verbunden, Cat 7 über 3 Etagen.
Oben steht der Unraid Server der an nem kleinen 8 Port GB Switch angeshlossen ist.
Eine Leitung geht runter ins EG zur Fritzbox, dort wieder eine Leitung in den Keller, an nen kleinen 5 Port GB Switch.
Im Keller steht dann die alten DS116 mit internen wie externer Platte.

Wenn ich "normal" aufs Unraid über das Netz kopiere ist das nicht super schnell, aber 50, 60, 70 MB/Sec kommen da durch.

Um Moment läuft das Backup mal wieder uns ich sehe dass da nur 5,5 MB/Sec durch die Leitung tropfen.
Das aktuelle Backup geht auch auf die interne Platte

Wie gehe ich da am besten vor, um herauszufinden was da langsam ist bzw. bremst?
Welche Tests kann ich mal so nacheinander und in welcher Reihenfolge durchführen?

Ich habe mal ein paar Tests gemacht.

Ohne Verschlüsselung und Kompression auf 0 (min) > 19 Minuten für 250 GB
Mit Verschlüsselung und Kompression auf 9 (max) > 25 Minuten für 250 GB

Also die Transferraten sind immer noch sehr bescheiden, und der Unterschied ist jetzt nicht so extrem, wie ich finde.

Wie könnte ich noch weiter nach dem Flaschenhals suchen?